快眠枕・横寝yokone3
「不眠症」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
日本人の５人に１人が悩まされていると言われています。
一言で、「不眠症」と言っても４つに分類できます。
なかなか寝つけない「入眠困難」
夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」
１度目が覚めたらもう眠れない「早朝覚醒」
・原因
・改善方法
生活リズムを整えることが大切です。
決まった時間に朝日を浴びることで、強い光が刺激となります。
３０分以内の昼寝
最近では、「パワーナップ」(積極的仮眠)が推奨されされています。
これは、人間の体は昼ごはんの後くらいから眠たくなるという本能を利用して生活リズムを整えるという考え方です。
この「３０分以内の仮眠」の際に、あえてカフェインを含む飲料(例えばコーヒー)を摂取すると効果があると言われています。
なぜなら、カフェインが身体に作用するのは２０分後くらいからとされているため、すっきりと昼寝から目覚められるという考え方です。
「入浴」も効果的とされています。
シャワーだけより、３８～４１℃の湯船に浸かり体を温めリラックスすることで眠りに効果があります。
また、温かい飲み物(ノンカフェイン)を飲んで身体を温めることも効果的です。
「静かな音楽を聴く」「本を読む」ことも眠りへの効果があると言われています。
それでも駄目なら無理をせずクリニックへ受診も考える必要があります。
睡眠薬を飲むと依存してしまうので飲まない方がいいと思っておられる方もおられますが、最近では副作用の少ない薬も開発されています。
ドクターに相談してみてはいかがでしょうか。
睡眠は、量より質
「深く十分に眠れていれば短時間でもしっかりと体力が回復し、すっきりと目覚めることができる」と言われています。
「不眠症」を改善し良質な睡眠をとりたいものです。
大学生パソコン選び・オススメ
大学生が「M１MacBookAir」を買うなら今です。
なぜならアップルストアで「学割」あり １０万４８００円(税別)→９万３８００円(税別)
さらにアップルストアギフトカード１万８０００円使える。
約９万(税込)で「M１MacBookAir」が買えるチャンス。
だから買うなら今なんです。
公式 アップルストア→https://www.apple.com/jp/mac/
「M１MacBookAir」オススメの理由は
・電池持ちが良い(これまでの２倍程度) カフェや出先で電源気にしなくて良い。
・最小構成で充分 (８ＧＢ ２５６ＧＢストレージ) 高性能なパソコンが約９万円で買える
コロナ禍でオンライン授業が当たり前となっており大学生にもパソコンが必需品となっている。
・講義動画みる
・Zoomで授業
【iPadよりM１MacBookAirを先に買うべし。】 ※iPadだけだと用途が限られるのでパソコンが必要になる。
【「ミニ」「M１MacBookAir」「M１MacBookPro」どれがオススメ？】
・「ミニ」は別途モニターが必要となり据え置き型
・持ち運びできる「M１MacBookAir」か「M１MacBookPro」が良い コスパの面から「M１MacBookAir」がオススメ。
【「M１MacBookAir」と「M１MacBookPro」の違い】
「M１MacBookPro」は「M１MacBookAir」に比べて
・ファンがついている
・若干バッテリー容量が大きい
・TouchBarがある
・マイクが高性能
・60Wで充電できる。
そのため「M１MacBookPro」は「M１MacBookAir」より２～３万円高い。 しかし、大学生には「M１MacBookAir」の機能で充分なので「M１MacBookAir」がオススメだ。
「M１MacBookAir」は
・発熱とファン(M１MacBookAirにはファンがない)が気にならない。
・性能のわりに1.3キロ程軽く持ち運び便利 という利点もある。
故に私は「M１MacBookAir」一択で良いと思う。 ※大学・学部によってはWindowsを推奨している所もあるので確認して下さい。
【新生活に携帯の見直しで料金節約】 楽天モバイル３００万人まで１年間基本料無料キャンペーン中 すでに２５０万人突破してます。
楽天モバイルについて書かせて頂いています。 →https://aqr353.net/article/479897836.html
【新生活にオシャレな時計】 アップルウォッチについて書かせて頂いています。 →https://aqr353.net/article/479826124.html
楽天モバイルをオススメ・携帯料金値下げ
携帯電話の乗り換えが１番動くのは、「新生活」をスタートする方がもっとも多い３月～４月といわれています。
特に今年は、携帯電話各社が政府の「携帯料金値下げ方針」を受けて新プランを投入します。 私はコスパから楽天モバイルをオススメ 。
各社の動向について書かせて頂いていま。す。 →https://aqr353.net/article/479523017.html
いち早く料金プランを発表したドコモの新料金プラン「アハモ」の申し込みが早くも１００万回線を突破したようです。
各社３月スタートの「新料金プラン」ですので、これまで以上の「し烈な」「熱い」顧客争奪戦が行われるのでしょうか？
そうではないようです。
なぜなら、基本的に「ドコモ」「ａｕ」「ソフトバンク」の料金プランがほぼ同じ(ａｕは２４８０円ですが通話無料プランがありません。)だからです。 つまり、各社のユーザーは「携帯会社は変えずに料金プランだけ移行する」方々が多数を占めそうだからです。
「ドコモ」「ａｕ」「ソフトバンク」の新料金プラン ・基本料金 ２９８０円(ａｕは２４５０円ですが５分以内通話無料プランがついていません。) ・高速で使えるデータ量 ２０ＧＢ ・５分以内通話無料(ａｕはオプションとなります。)
「ａｕ」に関しては少し独自性が感じられますが、「基本は横並び」のプランかなとの印象でユーザーを他社から引っ張ってくるまでのインパクトはないと思います。
では、３大キャリア以外の携帯会社はどうするのか？
楽天モバイルが他社に対抗する形で新料金プランを発表した。 →https://aqr353.net/article/479784022.html
楽天の「Rakuten UN-LIMIT VI」が従来のプランと変わった最大のポイントは、(毎月のデータ通信量に応じて料金が変化する)段階制のプランになったこと。 月当たりのデータ通信量が20GBを超えた場合の「料金上限は月額2980円」なので、従来通り楽天モバイルエリア内であれば使い放題のプランとして利用でき、20GB以下の場合はより安い料金で利用できる。
・3GBから20GBまでの場合は月額1980円
・1GBから3GBまでの場合は月額980円
・1GB以下の場合月額0円
実際の料金にはユニバーサルサービス料（2021年1月からは3円）がかかるため、月当たりの料金支払いが完全になくなる訳ではない。
格安でおなじみMVNO「mineo」の1GBプランが月額1180円、「J:COM MOBILE」の1GBプランで月額980円です。 (「1GBまで0円」が適用されるのはあくまで1人1回線目までで、2回線目以上はデータ通信量が1GB以下でも月額980円かかってしまう。「家族全員を1GBまで0円にしたい」という場合は、家族が個々に楽天モバイルの回線を契約する必要がある。)
そんな中で、MVNOの老舗「日本通信」が2/4日決算発表を行った。
「日本通信」は、ドコモ「アハモ」に対抗するプランとして「１９８０円の合理的スマホプラン」を発表している。 →https://www.j-com.co.jp/
内容は、
・高速通信２０ＧＢまで
・通話月７０分まで無料(ドコモは５分以内通話無料) となっている。
その、決算発表の動画内で福田社長が「他社からの乗り換えが増えている。特に楽天モバイルからの乗り換えが増えている。」と言及。
この要因は、楽天モバイルは３００万人限定で１年間「基本料無料」で利用できるキャンペーンを行っているが、その１年を迎えた人が高速通信２０ギガまで１９８０円の「日本通信」に乗り換えたのではないだろうか。
楽天が新料金プランを発表したので今後どうかるか注視したい。
ですが私は楽天モバイルをオススメします。
理由はシンプルに２つ。
・楽天のエリア内との前提はあるものの２９８０円で「無制限」に高速データ通信が使える。(３００万人限定で１年間無料キャンペーン中)
・デザリング機能がつかえる。「デザリング」とは、携帯の電波を使いパソコン等をネットに繋ぐことができる機能。
家で使う「Wi-Fi」のような機能だ。
この機能が「無制限」でつかえるなら家で使っている「Wi-Fi」使用料が要らなくなる。(光回線等で月々3000円程度支払っているのではないでしょうか)
さらに、携帯電波を使うので「スマホ」と「パソコン」を持ち運べばカフェ等でも高速データ通信が利用できる。(※楽天モバイル回線エリア内)
無制限に使うためには新プラン「Rakuten UN-LIMIT」に対応している機種を使うなど条件があることに注意したい。
以上の理由から「楽天モバイル回線エリア内」なら「楽天モバイル」をオススメします。
楽天モバイル回線に不安がある方にもも３００万人まで１年間「基本料金無料」なのでとりあえず使ってみるをオススメします。
現在２２０万人を突破しました。のこり８０万人(３月の乗り換えシーズンを考えると終了間近)とりあえず試してみましょう。
アップルウォッチとパルスオキシメータ
Apple WatchとiPhoneの組み合わせは「健康管理」に有効だ。
・動きの種類や量が分かる「アクティビティ」
・あらゆる運動の記録「ワークアウト」機能などがある。
Apple Watchの魅力は、最初に設定をしておくだけで後は着けておくだけという「手軽さ」だ。
Apple Watchを装着してしばらく走っていると、「脈拍や振動」などからApple Watchが利用者の運動状況を推測し、屋内ランニングを行っているかどうかを訪ねてくる。
そこで［記録］をタップするだけで、運動を開始したタイミングにさかのぼって計測を開始してくれる。
「アクティビティ」機能では、移動距離やカロリーなどを計測してくれる。
「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の3つの達成率が定期的に表示され、日々の運動量が把握できる。
・「ムーブ」…体を動かしたりしたときに消費されるカロリーを表す
・「エクササイズ」…早歩き以上の運動をした時間にあわせて表示される
・「タンド」…立ち上がって1分以上体を動かした時間
「ワークアウト」機能は、運動するときだけ起動して使用するアプリ。
数値に対して精度が高くかなり誤差なく計測できる。
ウォーキング / ランニング /サイクリング / エリプティカル / ローイング / ステアステッパー / HIIT / ハイキング / ヨガ / 機能的筋力トレーニング / ダンス / クールダウン / コアトレーニング / スイミング / 車椅子 以上の15種類の他に、「ワークアウトを追加」機能があり、「野球」や「サッカー」など、たくさんの種類のワークアウトが揃っている。
iPhoneからあらゆる情報が整理されて見ることができる。
「フィットネス」を起動すると、概要が表示され、「アクティビティリング」をタップすれば履歴が表示され、日別にカロリー、エクササイズ時間、スタンド時間などが確認できる。
「カレンダーアイコン」をタップすれば、月ごとに確認もできる。
また、女性にとって嬉しい月経の「周期記録」機能がある。
月経の情報やその日の体調、基礎体温、排卵検査結果などが記録でき、月経が近づくと知らせてくれる。
さらに進化したApple Watch最新OS「watchOS 7」では新たに睡眠記録機能が搭載され、睡眠の質を向上させる手助けをしてくれる。
「睡眠」アプリで就寝時間と起床時間を設定しておけば、Apple Watchを腕につけて寝るだけで睡眠時間、眠りの深さ、睡眠中段回数、いびき、心拍数、呼吸の乱れなどを自動的に測定・記録できる。アプリ上からアラームのON / OFFもできるのでとても役に立つ。
管理という点では健康上のアドバイスなどが表示される「iPhoneのヘルスケア」が便利だ。
グラフ上に睡眠時間が表示され、睡眠傾向が把握できる。
このように、Apple Watchは持ち主専属の「トレーナー」であり、最高の「パートナー」なのだ
最新は、2020年9月に発売した「Apple Watch Series 6」と「Apple Watch SE」だ。
どちらを選んでもApple Watchのベースとなる機能は十分に使える。 価格は「Apple Watch Series 6」が42,800円（税別）から、「Apple Watch SE」が29,800円（税別）から（アップルストア価格）。2モデルの価格差は13,000円だ。
買うなら「Apple Watch Series 6」
Series 6だけの機能として、新しく血中酸素ウェルネスアプリが搭載。
ユーザーの血中に取り込まれている酸素のレベルを装着したApple Watchで簡単に測定し、一般的なウェルネスとフィットネスの用途に役立てられる機能。
最近「コロナ」で注目の「パルスオキシメータ」機能だ。
Apple Watch Series 6には、「Apple Watch Series 5」で採用された常時表示のRetinaディスプレイが搭載されている。
画面が真っ黒のスリープ状態にならないという機能だ。
非搭載の「Apple Watch SE」でも腕を上げるとパッと画面が付くので不便ではない。
それでも常時表示のほうが、さっと時刻を確認できて便利だし、腕時計らしい見た目だ。
ちなみに、「Apple Watch Series 6」では、残量が0％の状態から100％までのフル充電が約1.5時間以内（80％までなら約1時間以内）で済む。
「Apple Watch SE」では、フル充電に2.5時間かかる。
ゆえに、買うなら「Apple Watch Series 6」というわけだ。
 |
最新 Apple Watch Series 6(GPS Cellularモデル)- 44mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド 価格:87,325円 |
文藝春秋・光浦靖子さんとダンボールニキさんの共通点
以前に書かせて頂いた「光浦靖子」さんの記事がこちら →https://aqr353.net/article/478427901.html
この記事の内容をまとめてみた。
始まりは、光浦靖子さんが文藝春秋に投稿した記事に共感する人が続出
・４月からカナダ留学を決め、レギュラー番組の休みをもらい、マンション退出、入学金の振り込みを終える。
さて、「行こう」と。
その時、コロナパンデミックになり留学出来ず。
緊急事態宣言がでる。
「マンション解約」「仕事休み」そんな試練に見舞われる光浦靖子さん。
妹家族の所に身を寄せることとなる。
ふと、「自分の人生を考えてみた」
【４０代に入り仕事が減り始める。】
自分は手を抜いたりせずいつもの自分なのに…
【私は独身】
旦那も、子供も、彼氏もいない。「私を必要としてくれる人が側にいない」 「私は誰にも必要とされていない」
【ネットでの誹謗中傷】
ネットには「面白くない」「消えろ」「消えた」との心ない言葉。
仕事がない＝価値がない、としか思えなくなってくる。このままいくと、私はいつか、壊れるな。どうにかしなきゃ
【コンプレックス】 東京外国語大学に通っていたが、英語が話せず。 (丸暗記のザ・受験英語でなんとか合格した) すぐに大学から逃げ、お笑いライブに通うようになる。
【これからの不安】 コロナ以降、テレビに映る人が変わった。
お笑い第7世代と呼ばれる若手、去年まで顔も名前も知らなかった人たち。となると、今までその椅子に座ってた人らはどうなるんだろう……のその人らの一人が私だ。
このように、「今の光浦靖子」さんの心情が綴られています。
中でも私はこの部分に共感が持てました。
「世界はここだけじゃない」を知ったら、どれだけ強くなれるんだろう。私はそれを知りたいのです。英語から逃げた分岐点に戻って、もう一つの人生も回収したいんです。(文藝春秋より)
なるほどと考えさせられる内容でした。
一方「ダンボールニキ」さん。
「ダンボールニキ」さんについて書かせて頂いています。 →https://aqr353.net/article/478910216.html https://youtu.be/ONlx5YaJSRA
【動画内での話】
高校生の頃の夢
１.ゲームのクリエーター
２．職人を目指す
１についてはゲームのクリエーターの専門学校に行き、就職もその分野に。 「夢はかなう」
２の夢も叶えたい。 革製品の職人になりたい 「光浦靖子」さんも「ダンボールニキ」さんも年齢は違えど過去にやり残したことへの回収を始めたいとの思いが共通している。 きっと多くの方が、どこか自分に重ねて共感できたのではないでしょうか。
２００万回線突破 １年間基本料無料キャンペーン中
介護転職時に確認したいこと
【現役】介護職員が介護職へ転職を考えている方々に押さえておいて欲しいポイントを解説します。
【まず、介護の資格】についてです。
介護には、
・介護職員初任者(研修)旧ヘルパー２級
・介護福祉士 があります。
無資格でも介護の仕事はたくさんありますが、訪問介護の仕事には資格が必要になります。
会社によっては資格取得を支援してくれるところもたくさんありますので事前に確認することをおすすめします。
【介護施設】
・デイサービス(利用者がご自宅から施設へ通う) 利用者は入浴・レクリエーション・食事をして日中施設ですごし夕方帰宅。
介護職員の仕事内容:利用者の送迎・入浴介助・レクリエーション活動の支援・その他必要な支援
日中のみの仕事(夜勤はない)
・特別養護老人ホーム・グループ訪問(入所施設)
介助職員の仕事内容:入浴介助・食事介助・排泄介助・移動介助・その他必要な支援 日中・夜勤と２４時間職員が常駐。
・サ高住(サービス付き高齢者住宅)
・有料老人ホーム 介助職員の仕事内容:２４時間の安否確認 介護サービスは訪問介護を利用。(訪問介護は資格がないと出来ない)
日中・夜勤と２４時間職員が常駐。
上記の内容を踏まえた上で条件を見ていく
１．どの施設で仕事をしたいのか？
２. 資格は必要か？
３．勤務時間、休日の確認
４．基本給・各種手当(夜勤手当・資格手当・賞与・処遇改善手当)
５．各種手当(退職金有無、育児・介護休暇の取得など)
実際に求人を見てチェックしてみました。
親の介護・ジャニーズ長瀬智也さん主演ドラマ
TOKIO長瀬智也さんが主演をつとめる「俺の家の話」が(2021・1・22～)TBS系でいよいよスタートする。
→https://www.tbs.co.jp/oreie_tbs/
その後の去就についてははっきりとは分からないものの、しばらくはドラマなどのメディア出演はなさそう。
そんな、長瀬智也さんの主演ドラマ「俺の家の話」ですが、テーマが親の介護。
ストーリーはこちら
長瀬智也さん演じるピークを過ぎたプロレスラー・観山寿一が、能楽の人間国宝である父・寿三郎の介護のために現役を引退し、名家の大黒柱として、次々と一家に降りかかる困難に立ち向かうというストーリー
長瀬智也さんはこの役を演じるために、昨年の夏ごろから体重を１２キロ以上増量。
髪もバッサリ切りこの役に挑んでいる。
脚本は、宮藤官九郎さん。 これまで、長瀬智也さんは、TBSドラマ「池袋ウエストゲートパーク」「タイガー&ドラゴン」をはじめ、映画「真夜中の弥次さん喜多さん」「TOO YOUNG TO DIE!若くして死ぬ」など多数の宮藤官九郎さんの作品に出演。
「俺の家の話」共演は、戸田恵梨香さん、西田敏行さんら個性派俳優。
特に、長瀬智也さんの父親役を演じる西田敏行さんとの親子の葛藤や絆がどのように描かれているのか楽しみな作品だ。
私が注目したいのはこのドラマのテーマ親の介護だ。
私自身も介護の世界にいる立場としていろんな家族の形を見てきた。
皆が皆、良好な親子関係ではない。
私自身、親子間の「虐待」や「ネグレスト(介護放棄)」といった問題を見てきた。
だが、私はそれは単に「介護」を知らないがために起こる問題だと思っている。
誰しも、「親子の情」はあるのだ。
それが、「どうしていいのかわからない」「誰にも相談できない不安と疲れ」それらが自分を見えなくしてしまうと思っている。
この「親子の介護」を長瀬智也さんと西田敏行さんがどのように見せてくれるのか楽しみと同時に「介護職の人」「今、介護に不安がある人」に見てほしい作品だ。
今期のドラマジャニーズ作品について書かせて頂いています。https://aqr353.net/article/479373216.html
介護関連の本って本屋さんにあまり置いてないんですよね。
